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圖文引用JSHOPPERS
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一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛 每日好書推薦
一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛
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《一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛》
15年坐骨神經痛未復發;
90歲依然紅光滿面、步履輕盈;
從走不到200公尺到全台趴趴走;
一個月可瘦1~2吋。
作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法,就是做對的伸展操,而且一招就能神奇恢復。
從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發,並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作,比起其他拉伸動作更加舒緩,非常簡單好用。
「這一招伸展運動,可以強化肌肉、韌帶,血液和淋巴循環。脊椎健康,椎間孔通暢,神經和血管可以完全供應到所有細胞組織和五臟六腑,如同打通任督二脈,頸椎、胸椎、腰椎、薦椎都健康了,身體必然健康無病。」
頸椎健康了――
眩暈頭脹不再來
耳聰目明精神好
肩頸痠痛全消失
手臂麻痛說再見
膏肓痛不藥而癒
胸椎健康了――
胸悶、心悸全不見
呼吸不暢、氣喘都好了
背部麻痛不復發
消化不良都不見
腎臟功能恢復快
疲倦無力全都消
腰椎健康了――
臀部痠痛消失了
大腿麻痛全改善
頻尿、少尿不再吃藥
便秘、腹瀉不再困擾
婦科、男科疾病必減少
薦椎健康了――
結腸功能一定好
膀胱功能維持好
骨盆血液供應足
子宮卵巢功能好
男性功能呱呱叫
常常有人抱怨身體的「老毛病」總是看完醫生一段時間之後又復發,好像永遠都不能根治,因為我們的身體有記憶性,會讓我們自然而然恢復成平常習慣的姿勢與樣子(比如駝背或翹腳導致身體歪斜等等),即使看再多次醫生,壞習慣卻永遠改不掉。一招對的伸展姿勢,會牽動全身脊椎回到對的位置上,不只解除疼痛,還能同時瘦身、消水腫、改善鬆弛,好處多多。
本書設計三種適合現代人的伸展姿勢。直立伸展,適合一般人;平躺伸展,適合骨骼無力或懶得動的人;平躺屈膝靠牆伸展,適合膝蓋無法伸直的人。
尤其經過加強的細部動作,所有病痛靠「這一招」就能解決,還能兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等作用,是一種適合各種年齡層與身體狀況的伸展運動。
作者介紹
吳宏乾醫師
現任的職務:
宜陞中醫診所院長
中國醫藥大學兼任教授
慈濟大學兼任教授
台北醫學大學兼任教授
陽明大學兼任教授
中華中醫學會常務理事
中華針灸醫學會監事
中華民國全國聯合中醫醫學會監事
學歷:
中國醫藥大學中醫系研究所博士
經歷:
高雄醫學大學附設醫院主任
中國醫藥大學中醫系專任助理教授
高雄醫學大學兼任教授
中國醫藥大學附設醫院主治醫師
台北醫學大學附設雙和醫院兼任主治醫師
公會經歷:
中醫師公會全國聯合會顧問
中醫師公會全國聯合會內科副主任委員
中醫師公會全國聯合會針灸科副主任委員
中華民國全國聯合中醫醫學會監事
中華中醫學會常務理事
台灣中醫臨床醫學會常務理事
中華針灸醫學會理事
中華針灸醫學會監事
台中市中醫師公會理事
蔣之筠醫師
經歷:
中國醫藥大學醫師
三軍總醫院醫師
黃鐙儀醫師
經歷:
中國醫藥大學醫師
三軍總醫院醫師
一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛-目錄導覽說明
前言 伸展操做對了,一招就足夠!
站立伸展操的正確做法與功能
平躺伸展操的正確做法與功能
平躺屈膝靠牆伸展操的正確做法與功能
第1章 脊椎的介紹
頸椎▎
˙頸椎神經受到壓迫的常見原因有哪些?
˙常見的相關疾病及症狀
胸椎▎
˙胸椎神經受到壓迫常見的原因有哪些?
˙較常見的相關疾病及症狀:
腰椎▎
˙腰椎神經受到壓迫常見原因有哪些?
˙常見的相關疾病以及症狀
薦椎、尾椎▎
˙薦椎常見的相關疾病及症狀
˙尾椎較常見的相關疾病及症狀
第2章 伸展運動的好處--站立伸展
站立伸展操動作示範
矯正彎曲的脊椎骨
喚醒人體的自癒能力
放鬆肌群、疏筋通絡、全身血液循環
促進體內水液及廢物的循環及代謝
使人體恢復平衡健康狀態
第3章 加強伸展--踮腳尖
正確的踮腳尖
為什麼踮腳尖能讓身體更健康?
伸展運動加上踮腳尖對身體的好處?
第4章 加強伸展--提肛收縮
何謂提肛運動?
提肛運動該怎麼做?
提肛運動為什麼對身體有好處?
提肛運動加上伸展操及踮腳尖
第5.章 加強伸展--促進淋巴循環、調整免疫力
伸展運動對淋巴系統造成的影響
伸展運動與調節全身氣機
第6.章 加強伸展--全身瘦身
想塑身,就先養成正確的塑身觀念
伸展運動對於各個身體部位的塑身效果
第7.章 加強伸展--平躺伸展可以瘦腰身、瘦臀圍、調整骨盆復位
動作簡介
平躺伸展操動作示範
躺著伸展加束帶,效果加倍
第8.章 加強伸展--平躺屈膝靠牆伸展可以消水腫、消靜脈曲張、安眠
動作簡介
平躺屈膝靠牆伸展操動作示範
平躺屈膝靠牆伸展,促進血液循環,身體自然好
語言:中文繁體
分級:普級
開數:17*23
頁數:160
出版地:台灣
- 作者:吳宏乾
追蹤
- 出版社:幸福文化
出版社追蹤
- 出版日:2016/8/3
- ISBN:9789869328425
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
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